반응형 건강관련정보45 맨발 걷기의 기적, 헐렁해진 밸트 안녕하세요. 영랑호인입니다. 이제 빨리 걷기를 시작한 지 100일이 되었는데, 몸무게도 줄고 바지밸트가 헐렁해졌네요. 몸이 가벼워져서 가끔은 달리기를 해요. 그런데. 2~3km 뛰고 나면 무리가 되는지 다음날엔 꼭 무릎이 아프더군요. 관절에 큰 무리를 주지 않으면서 운동이 되는 걷기만 열심히 하고 있어요.매일 걷는 거리는 7km 정도인데요. 그중에 1km는 신발을 벗고 맨발로 걸어요. 그러면 기분도 좋고 몸도 더 가벼워지는 것 같아요. 운동화 신고 걷기 vs 맨발로 걷기 1. 맨발 걷기 [경북대 사범대학 체육교육과에서 발표한 논문] 조선 건강판 체질량지수 25kg/㎡의 남자 중학생에게 주 4회, 회당 40분, 총 12주간 걷기 운동을 시키고, 맨발 그룹과 운동화 그룹으로 나뉘어 효과를 살폈고 운동 내.. 2024. 1. 2. 무료 정신연령테스트, 다중지능테스트 한 번 해 보세요! 나잇값을 못한다는 말을 듣기는 싫은데 가끔 내가 생각해도 내가 잘 이해되지 않는 행동을 할 때가 있지 않나요? 속으로 웃으면서도 한 편으로는 좀 창피하게 생각될 때도 있는데요. 무료 정신연령테스트, 다중지능테스트를 하는 사이트가 있네요. 슬쩍 내 정신연령은 몇 살인지 그리고 나는 어떤 유형의 지능을 가지고 있는지 한 번 해보는 건 어떠세요. 심심하거나 잠깐 쉬는 시간에 재미로 한 번 해보세요. 물론, 정신연령테스트, 다중지능테스트를 심각하게 의미를 둘 건 아니지만 객관적으로 자신을 돌아보는데 도움이 되겠죠? 저도 두 가지를 한 번 해 보았는데요. 재미네요. http://mentalagetest.kr/ 정신연령테스트는 자신의 나이를 먼저 입력하고 40여 개의 물음에 예, 아니오, 둘다모름 중에 체.. 2020. 9. 25. 공황장애 증상과 치료 공황장애 증상과 치료 보건복지부/대한의학회 자료 편집 공황 장애란 심한 불안 발작과 이에 동반되는 다양한 신체 증상들이 아무런 예고 없이 갑작스럽게 발생하는 불안장애의 하나입니다. 공황은 공포와 유사한 의미를 갖는데 영어로는 ‘panic’이라고 합니다. 우리는 갑자기 놀라거나 극심한 불안상태가 되었을 때, 흔히 ‘공황 상태에 빠졌다’고 합니다. 하지만 공황장애로 인한 ‘공황발작’은 급작스럽게 놀라는 상태라는 것은 같지만 이와는 조금 다른 개념이라고 할 수 있습니다. 공황이란 쉽게 말하면 생명에 위협을 느낄 정도의 상황에서 오는 갑작스러운 공포감을 말합니다. 따라서 공황 상태는 실제로 생명에 위협을 받는 상황이라면 누구에게서나 정상적으로 나타날 수 있는 우리의 몸의 반응입니다. 하지만 공황발작은 특별히 .. 2020. 9. 14. 남성갱년기 증상 체크리스트 남성갱년기 증상 체크리스트 남자도 갱년기가 있을까요? 남성갱년기 PADAM(Partial Androgen Deficiency in Aging Male)는 남성호르몬인 테스토스테론(Testosterone)이 매년 조금씩 감소하면서 나타나는 신체적인 증상과 성기능 장애가 함께 나타나는 질환입니다. 여자도 아니고 남자가 무슨 갱년기가 있어? 할게 아니라 증상이 있으면 관심을 가져야 하는데요. 남성 갱년기는 서서히 조금씩 진행되기 때문에 대부분의 남성들은 잘 느끼지 못한다고 하죠. 대부분 스트레스 때문에 그런가 보다 하거나 또는 나이가 들어서 나타나는 자연스러운 현상으로 생각하기 쉽습니다. 하지만 갱년기 증상으로 테스토스테론 수치가 8nmol/ℓ 이하가 되면 노화를 촉진과 신체의 저항력을 저하시키는 원인이 되죠.. 2020. 9. 13. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 12 다음 반응형
