나잇값을 못한다는 말을 듣기는 싫은데 가끔 내가 생각해도 내가 잘 이해되지 않는 행동을 할 때가 있지 않나요? 속으로 웃으면서도 한 편으로는 좀 창피하게 생각될 때도 있는데요. 무료 정신연령테스트, 다중지능테스트를 하는 사이트가 있네요. 슬쩍 내 정신연령은 몇 살인지 그리고 나는 어떤 유형의 지능을 가지고 있는지 한 번 해보는 건 어떠세요. 심심하거나 잠깐 쉬는 시간에 재미로 한 번 해보세요. ​ 물론, 정신연령테스트, 다중지능테스트를 심각하게 의미를 둘 건 아니지만 객관적으로 자신을 돌아보는데 도움이 되겠죠? 저도 두 가지를 한 번 해 보았는데요. 재미네요. ​​ http://mentalagetest.kr/ 정신연령테스트는 자신의 나이를 먼저 입력하고 40여 개의 물음에 예, 아니오, 둘다모름 중에 체..

공황장애 증상과 치료 보건복지부/대한의학회 자료 편집 공황 장애란 심한 불안 발작과 이에 동반되는 다양한 신체 증상들이 아무런 예고 없이 갑작스럽게 발생하는 불안장애의 하나입니다. 공황은 공포와 유사한 의미를 갖는데 영어로는 ‘panic’이라고 합니다. ​우리는 갑자기 놀라거나 극심한 불안상태가 되었을 때, 흔히 ‘공황 상태에 빠졌다’고 합니다. 하지만 공황장애로 인한 ‘공황발작’은 급작스럽게 놀라는 상태라는 것은 같지만 이와는 조금 다른 개념이라고 할 수 있습니다. 공황이란 쉽게 말하면 생명에 위협을 느낄 정도의 상황에서 오는 갑작스러운 공포감을 말합니다. 따라서 공황 상태는 실제로 생명에 위협을 받는 상황이라면 누구에게서나 정상적으로 나타날 수 있는 우리의 몸의 반응입니다. 하지만 공황발작은 특별히 ..

남성갱년기 증상 체크리스트 남자도 갱년기가 있을까요? 남성갱년기 PADAM(Partial Androgen Deficiency in Aging Male)는 남성호르몬인 테스토스테론(Testosterone)이 매년 조금씩 감소하면서 나타나는 신체적인 증상과 성기능 장애가 함께 나타나는 질환입니다. 여자도 아니고 남자가 무슨 갱년기가 있어? 할게 아니라 증상이 있으면 관심을 가져야 하는데요. 남성 갱년기는 서서히 조금씩 진행되기 때문에 대부분의 남성들은 잘 느끼지 못한다고 하죠. 대부분 스트레스 때문에 그런가 보다 하거나 또는 나이가 들어서 나타나는 자연스러운 현상으로 생각하기 쉽습니다. 하지만 갱년기 증상으로 테스토스테론 수치가 8nmol/ℓ 이하가 되면 노화를 촉진과 신체의 저항력을 저하시키는 원인이 되죠..

고혈압 낮추는 방법, 운동은 얼마나 해야? 고혈압을 낮추기 위해 운동이 필수적이라고 하죠? 운동을 하면 혈압도 낮아지지만 심폐기능도 좋아지고, 또 체중이 줄어서 이상지질혈증도 개선되니까요. 매일 30분 이상 운동을 하면 수축기 혈압 5mmHg, 이완기 혈압 4mmHg 정도 혈압이 낮아지는 효과가 있다고 하고요. 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 방법은 현재로서는 운동이 유일합니다. ​운동은 혈압 변동이 큰 환자에서 변동 폭을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 속보, 조깅, 자전거 타기, 수영, 줄넘기, 에어로빅 체조와 같은 유산소 운동을 하는 게 권장되죠. 고혈압 낮추는 방법으로 운동을 얼마나 해야 할까요? ​ 고혈압 낮추는 운동방법 Q&A 질병관리본부 ​ 1. 식사는 마음껏 하고 운동을 열심히 하면..