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건강관련정보45

프리바이오틱스와 프로바이오틱스 차이? 유산균에 대한 관심이 참 많은 것 같아요. 저도 살아있는 유산균이라고 해서 몇 병을 먹고 있는데요. 유산균을 먹다가 보니까 '프로바이오틱스' 프리바이오틱스 제품이 각각 다르게 나오거나 신바이오틱스라고 해서 두가지를 함께 만든 제품들이 있더군요. 그래서 용어로만 보아서 쉽게 헛갈리기 쉬운 프리바이오틱스(Prebiotics)와 프로바이오틱스(Probiotics) 차이를 알아봅니다. 왜 유산균인가? 우선 왜 유산균이 필요할까요? 건강한 장은 배변활동도 그렇지만 우리 몸의 전반적인 건강과 관련이 있어서인데요. 장에는 건강을 유지하는 기초체력인 면역세포의 약 80%가 장에 밀집되어 있기 때문이지요. ​ 장에는 유해균과 유익균이 있는데 유익균이 많을수록 면역력이 강해지는데 바쁜 생활을 하다 보면 불규칙한 식사와 패.. 2020. 8. 30.
머리 비듬 생기는 이유 & 없애는 방법 머리 비듬 생기는 이유 여름이 지나 날씨가 차거워지면 건조해져서 비듬이 생기기 쉬운데요. 머리 비듬이 생기는 이유는 두피 내에 서식하는 세균 중 호모균과 오발레라는 곰팡이에 의해서 두피가 감염되어 비듬을 유발되는데요. 피부 보호를 위한 면역체계가 감퇴되어 비듬이 생기게 하는 원인들 2가지는 어떤 것이 있을까요?. ​ ▶ 불균형한 생활 가장 일반적인 건 스트레스, 과도한 음주나 불면증, 호르몬 불균형과 같은 생활이 원인이 되는데요. 요즘 체중감량을 무리하게 하다보면 신체 밸런스가 무너져서 비듬이 생기기 쉬운 조건이 되기도 하죠. 영양 공급이 부족하거나 영양공급이 과다해지는 경우에도 균형이 깨져서 비듬이 생길 수 있어요. ▶ 땀분비와 지루성 피부 머리에서 땀을 많이 흘리는 경우 산성이 불균형을 이뤄 알칼리 .. 2020. 8. 29.
신프로바이오틱스 유산균 복용시간? 프로바이오틱스? 우리 장 속에 살면서 건강에 도움을 주는, 유익(有益)한 균(菌)을 총칭해서 프로바이오틱스라고 하는데요. 지금까지 밝혀진 대부분의 프로바이오틱스는 유산균이라고 부르죠. 사람이 태어날 때 얼마의 유산균을 장에 가지고 태어난다고 해요. 그런데 식습관이나 생활환경에 영향을 받아서 어느 순간부터 이 유익균과 유해균의 균형이 깨져서 역전현상이 생긴다고 해요. ​ 그래서 장 내에 부족해진 유익균인 유산균을 먹어서라도 보충해 줄 필요가 생긴 거죠. 프로바이오틱스는 젖산을 생성해서 장내 환경을 산성으로 만들어 유해균의 성장을 막고 유익균들이 잘 자라는 환경을 만든다는 것인데요. 장내에 유익균의 비율이 높으면 체중조절에도 도움이 되고요. 혈중 콜레스테롤도 낮추는 장점도 있고 신체 전반적인 면역능력을 키워.. 2020. 8. 28.
만성 수면 부족으로 두통과 어지러움 증상? 지난밤은 잘 주무셨나요? 요즘은 수면 부족을 호소하는 분들이 많은데요. 숙면은 보약이라고 할 만큼 건강에 중요하죠. 만성 수면 부족으로 비만, 우울증, 면역 약화, 기억력 저하 등등의 증상을 겪는 분들도 많아요. ​ 가장 일반적으로는 수면부족으로 인한 두통이나 어지러움이 있죠. 그럼에도 바쁘게 살다 보면 어느 정도는 수면 부족은 지나치게 되기 쉬운데요. 오늘은 전문가들이 내놓은 수면 부족 증상과 대안 몇 가지를 정리해 봅니다. ​ 1. 배고픔이 없어지고 폭식을 한다. 밥 먹을 때가 되었는데 배가 고프다는 걸 잘 못 느끼는 걸 말하는데요. 수면부족으로 생체시계가 혼란을 일으켜 배고파야 할 때 배고프지 않고 또 갑자기 배가 고파져서 폭식을 하게 되는 거죠. ​ 2. 집중력이 떨어져 있다. 평소에는 쉽게 하던.. 2020. 8. 27.
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