지난밤엔 깊은 잠을 이루셨나요? 잠이 보약이라고 하는데요. 깊은 잠을 자는 날과 그렇지 못한 날의 컨디션 차이를 보면 확연하게 느낄 수 있죠.  나이와 관계없이 불면증은  때문에 어려움을 겪는 분들이 많으신데요. 오늘은 불면증에 도움이 되는 산조인 효능에 대해 알아볼게요. 산조인은 불면증 차라고도 불리는데 차 만드는 방법까지 정리해 보겠습니다.산조인 효능산조인(酸棗仁)이란 약재에 대해 생소한 분들도 있을 텐데요. 산조인은 갈매나무과 식물인 야생대추(멧대추)의 여문씨앗으로 만든 약재입니다.​ 5월~6월 경에 꽃이 피고 가을 쯤에 열매를 맺는데, 약재로 쓸 때는 익은 야생 대추를 물에 하룻밤 담가 불려서 속에 든 씨앗 말려서 쓰죠.  이 씨앗은 대추보다는 씨앗의 크기가 작고 적갈색을 띠고 둥글어요. 성질은 ..

목이 간질 거리거나 기침, 감기 등 호흡기가 불편할 땐 어떻게 하세요? 외출하고 돌아왔는데 목이 간질 거릴 때가 있는데요. 기관지에 도라지가 좋다고 알고 계셔서 차로 드시거나 즙으로 드시는 분들이 있으실 거예요.  저도 목이 칼칼하거나 간질거리면 도라지 진액을 뜨거운 물에 반스푼 정도 타서 차처럼 마시고 있는데요. 도움이 많이 되더군요. 오늘은 목이 간질 거릴 때 할 수 있는 방법과 도라지 효능에 대해 알아볼게요. 목이 간질 거릴 때  기본적으로 할 수 있는 몇 가지 방법은 아래와 같아요.. 수분 공급 : 물, 허브차를 마셔서 목을 촉촉하게 한다. 소금물 가글 : 따뜻한 물 한잔에 소금 1 티스푼을 섞어 가글 한다. 가습 : 건기에는 가습기를 사용하여 적정 습도를 유지한다. 자극 피하기 : 연기, 오염 ..

국민연금 수령액 계산하기PTSD 외상 후 스트레스 장애란 말은 들어 보셨을 건데요. 이 질환은 원래 전쟁 참전을 해서 끔찍한 경험을 한 군인들에게 발생하는 정신 건강 문제였다고 해요. 요즘은 사회가 복잡해지면서 일반인들에게도 매년 증가하고 있죠. PTSD 뜻?  PTSD(Post-Traumatic Stress Disorder)는 강도나 자연재해, 사고, 성폭행 같이 끔찍하거나 충격적인 사건을 경험하거나 목격할 때 유발되는 질환인데요.  심각한 불안이나 악몽, 사건에 대한 통제되지 않는 생각, 회상, 회피,  등이 증상으로 나타나게 되죠.재경험: 외상 사건을 반복적으로 떠올리거나 악몽을 꾸는 것.회피: 외상과 관련된 장소, 사람, 활동을 피하려는 경향.부정적 변화: 부정적인 감정, 생각, 기억력 저하, 흥..

눈 밑 떨림이나 종아리에 쥐가 나면 마그네슘이 부족이라는 이야기를 들어 보셨을 거예요. 마그네슘은 우리 몸에서 어떤 역할울 하기에 그런 증상이 나타나는 걸까요? 그리고 마그네슘 1일 권장량은 얼마나 되는 걸까요?오늘은 마그네슘 1일 권장량과 부족증상이 어떻게 나타나는지 꼼꼼하게 알아보겠습니다. 먼저 마그네슘 효능부터 정리해 볼게요.1. 마그네슘 효능 마그네슘은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄인데요. 정상적인 성인 몸에는 약 25g의 마그네슘이 있는데, 뼈에는 50~60% 나머지 대부분은 연조직에 들어 있어요. 대부분의 마그네슘이 세포 내부 또는 뼈 안에 있기 때문에 혈청으로 마그네슘 상태를 평가하기는 어려워요. 우리 몸에서 마그네슘이 하는 역할을 보면요.근육 기능: 마그네슘은 근육 수축과 이..