글루코사민 효능 먹어야 할까?

글루코사민은? 

이 물질은 관절의 구성요소로 사람의 몸, 특히 연결조직에 있는 건데요. 연골조직은 관절을 부드럽게 움직이게 하고 충격을 흡수하는 역할을 하죠.

 

우리가 글루코사민에 관심을 갖는 것이 연골세포의 수명 연장 그리고 연골조직의 파괴를 줄이고, 자연 회복 과정을 지원하는 것으로 알려져 있기 때문인데요.

 

또한 관절염 때문에 생기는 통증과 염증 감소에 도움이 된다고 해서 이 걸 드시는 분들이 많이 실거에요. 오늘은 관련 연구 논문들에 있는 몇 가지 효능에 대해 알아보고 비교해 볼게요.​

 

글루코사민 효능

무릎 관절염 환자를 대상으로 한 연구에서 이 성분이 통증 감소와 관절 기능 향상에 긍정적인 영향을 미친다.

연결을 보호하고 관절염의 진행을 늦출 수 있다는 증거를 발견했다.

연골 조직이 수분을 유지하는데 필수적인 글리코사미노글리칸의 합성을 촉진한다.
관절염과 관련된 염증 반응을 감소시킬 수 있는 것으로 보고 되었다.

연골보호 및 재생을 돕는 것으로 추정된다.

장기간 사용해도 안전한 것으로 나타났으며 부작용은 드물고 대체로 경미했다.

 

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아래 관련 사이트 참고
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10366893/

글루코사민 효능에 대한 임상 연구에서 이렇게 골관절염 관련 통증을 줄이고 관절 기능을 개선하는데 효과적이라는 보고도 다수 있어요.

 

하지만, 모든 연구에서 글루코사민이 ​무릎 골관절염 증상에 도움이 된다고 하지는 않았어요. 아직 그 효능들에 대해 불확실하다는 결론을 낸 연구결과도 있어요.

 

때문에 좀 혼란스러운면이 있는데요. 그래서 관절 통증 때문에 병원에 다니고 계시다면 의사 선생님과 상의해 보는 것이 좋을 것 같아요.​

이런 연구결과 외에도 여러 환자들을 치료하시는 의사선생님들의 임상도 참고 하는 것이 판단에 도움이 될테니까요.

​그리고, 드시기 전에 현재 복용 중인 다른 약물과의 상호 작용도 있을 수 있으니까 그것도 확인해 보는 게 필요하고요.

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하지만, 이런 보충제를 몇 달 복용했지만 별로 도움이 되지 않는다고 느낀다면 더 먹어야 할지 고민해야 겠죠? 물론, 장기간 복용했다고 해서 별다른 부작용이 있는 건 아니라고 하니까 큰 염려는 하지 않아도 될 것 같긴 해요.​

 

관절건강을 위해 필요한 것들
관절 건강을 위해서 글루코사민과 같은 보충제를 먹는 것 외에도 해야 할 것이 있는데요.

규칙적인 운동 : 관절의 유연성과 강도를 유지하려면 적절한 운동을 해야 합니다.
체중관리 : 과체중은 관절에 부담을 주기 때문에 체중관리를 해서 적당한 몸무게를 유지해야 합니다.
균형 잡힌 식단 : 염증을 줄이고 관절에 좋은 음식(호두, 우유, 브로콜리, 강황, 생강 등)들을 드시는 것이 필요합니다.
충분한 수분 섭취와 휴식 : 관절을 부드럽게 하고 염증을 줄이기 위해 충분한 물을 마시고, 지나치게 사용하지 않도록 적절한 휴식이 필요합니다.

 

오늘은 관절 건강에 좋다고 알려진 글루코사민 효능에 대해 알아보았어요. 참고가 되셨으면 좋겠네요. 영랑호인이었습니다.