반응형 맨발걷기1 맨발 걷기의 기적, 헐렁해진 밸트 안녕하세요. 영랑호인입니다. 이제 빨리 걷기를 시작한 지 100일이 되었는데, 몸무게도 줄고 바지밸트가 헐렁해졌네요. 몸이 가벼워져서 가끔은 달리기를 해요. 그런데. 2~3km 뛰고 나면 무리가 되는지 다음날엔 꼭 무릎이 아프더군요. 관절에 큰 무리를 주지 않으면서 운동이 되는 걷기만 열심히 하고 있어요.매일 걷는 거리는 7km 정도인데요. 그중에 1km는 신발을 벗고 맨발로 걸어요. 그러면 기분도 좋고 몸도 더 가벼워지는 것 같아요. 운동화 신고 걷기 vs 맨발로 걷기 1. 맨발 걷기 [경북대 사범대학 체육교육과에서 발표한 논문] 조선 건강판 체질량지수 25kg/㎡의 남자 중학생에게 주 4회, 회당 40분, 총 12주간 걷기 운동을 시키고, 맨발 그룹과 운동화 그룹으로 나뉘어 효과를 살폈고 운동 내.. 2024. 1. 2. 이전 1 다음 반응형