반응형 고혈압 낮추는 방법1 고혈압 낮추는 방법, 운동은 얼마나 해야? 고혈압 낮추는 방법, 운동은 얼마나 해야? 고혈압을 낮추기 위해 운동이 필수적이라고 하죠? 운동을 하면 혈압도 낮아지지만 심폐기능도 좋아지고, 또 체중이 줄어서 이상지질혈증도 개선되니까요. 매일 30분 이상 운동을 하면 수축기 혈압 5mmHg, 이완기 혈압 4mmHg 정도 혈압이 낮아지는 효과가 있다고 하고요. 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 방법은 현재로서는 운동이 유일합니다. 운동은 혈압 변동이 큰 환자에서 변동 폭을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 속보, 조깅, 자전거 타기, 수영, 줄넘기, 에어로빅 체조와 같은 유산소 운동을 하는 게 권장되죠. 고혈압 낮추는 방법으로 운동을 얼마나 해야 할까요? 고혈압 낮추는 운동방법 Q&A 질병관리본부 1. 식사는 마음껏 하고 운동을 열심히 하면.. 2020. 9. 12. 이전 1 다음 반응형